はるさめ♪

痩せずに終わったお話でした。ダイエットの決意をしたその一時が、一番やる気に満ち満ちている状態でしょうダイエットをやり遂げる為には、そのダイエットするぞという気持ちをずっと継続させることが、大切です。とりわけ、最初に死に物狂いで頑張り過ぎると、すぐに、気持ちが折れやすくなってしまうので、ゆったりとはじめましょう。

年齢と共に次第に体が張りがなくなってきました。体重を減らすするためには運動とご飯の管理が一番だとは思いつついっこうに時間が取れずに実行に持っていけませんでしたがこの間、久方ぶりに体重計にのってみてびくっとしたんです。

とりあえず、自然に運動をするために、日々徒歩にすることから始めてみました。この方法で少しでも痩せると嬉しいです。

もはや20年くらい前になりますが、その時、流行った外国製の痩せる効果のあるサプリを経験してみたことがありました。飲んでしばしすると、胸がドキドキしたり、呼吸が荒くなってきました。

ききめがあると思えばいいのか、体に合わないのか判断できず怖くなり、たった一本で飲むのを中止することにしました。全然、痩せずに終わったお話でした。



スリムアップを志すには筋肉を付けて基礎代謝を向上させる事が大切です。

中でも、ダイエットする為にはどのような筋トレが向いているのでしょうか?ジョギングやヨガが効果が認められますが、やり過ぎは逆に筋肉がつきにくいと言われています。軽度の有酸素運動の以後に筋力トレーニングを実施し、その後、また軽度の有酸素運動を行うのが効果が表れやすいようです。

楽しい仕事休みの日。約束していた用事があって自転車で出かけた時に空と風景がいい感じだったので、空想が頭に広がりました。家でのんびりカーペットを干したりまとめてたくさんの洗濯をするのも休みが晴れてくれないと叶わない事。

恵みの晴れの日でした。


休みがおでかけ日和だと、あてもなくどこかへ出かけてみようかと思います。オープンカフェや自然沢山の公園、旅行なんかもいいなぁなんて。

晩は、いつも見ているドラマなんか見ながらゆっくり過ごすという休日もいいものです。

空を見上げたら、本日透明度の高い青い空、白い雲。

雲を見ていると、絵本を眺めている気分になって想像力をフル活用してゆっくり時間が過ぎていきました。天気の良い休日は、乾きにくい素材の洗濯物、布団干し、買い物などなど、家事をこなしているのが普通の過ごし方になってしまっています。

葉酸が多く含有しているものがあります。友達の話ですが、妊活を頑張っていた頃、よく粉薬のようなものを飲んでいたので、何かと聞くと漢方だと教えてくれました。その子の話によると、漢方には、妊娠しにくい体質を改善させる効果があるようでした。漢方なら、妊活中でも安心できますね。

漢方を続けていた彼女は、赤ちゃんを授かることが出来たそうですから、本当に嬉しいです。



妊婦さんにとって葉酸が大切だという話を耳にすることが増えてきました。葉酸は胎児の健やかな成長を促すために重要な働きをする栄養素なのですが、仮に葉酸が欠乏してしまうと、赤ちゃんの成長に、どう影響するのでしょう。葉酸の摂取によって正常な細胞分裂が促されると言われているため、赤ちゃんに葉酸が欠乏した結果、神経管閉鎖障害などの先天的な障害を負う要因の一つになると言われているそうです。

こうした効果以外にも、ダウン症予防の観点から見ても効果がありますから、是非、葉酸の摂取を心がけてください。


葉酸は妊娠初期の細胞分裂を促進させ、血液を作る作用があります。

それは不妊治療にも効果を表し、受精卵が着床しやすいようサポートしてくれ、妊娠確率が上がることが期待できます。それに、血液が増えると新しい血液が体内サイクルを整え、生殖機能が正常化して活発になり、不妊状態を改善するのにとても有効なのです。


葉酸は様々な食品に含まれている天然の栄養素です。

青菜系の野菜に多く含まれている事が有名ですが、果物に限った話では、イチゴ、ライチに多いことが一般的に言われています。その他の果物にも、葉酸が多く含有しているものがあります。

柿やキウイフルーツ、アセロラもそうですし、または、かんきつ類も葉酸が豊富な果物に当たります。

葉酸摂取の手間を出来るだけ省きたいとお考えの方は、オレンジジュースで補うのも良いと思います。

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